Stres Bikin Harimu Kacau? Senyumin Aja Sambil Sruput 5 Minuman Murah Meriah Ini . . .

foto: pixabay.com

I don’t like Monday…

Senin adalah hari yang berat bagi mereka yang membutuhkan time out dari rutinitasnya. Senin identik dengan padatnya aktivitas kerja, tumpukan tugas di atas meja dan berbagai macam tuntutan kerja lain yang tertunda pada akhir pekan. Kalau sudah begitu, stres ada di depan mata dan siap mengacaukan harimu dears.

Stres merupakan gangguan mental yang tidak bisa dihindari dan dapat muncul kapanpun. Ketika mengalami stres, tubuh rentan dengan munculnya berbagai macam penyakit berat yang berbahaya. Untuk itu, banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres seperti melakukan yoga, mencari hiburan, mengambil cuti untuk sekedar jalan-jalan, atau melakukan apapun yang kamu suka dears.

Nah . . . kalau kamu tidak punya banyak waktu untuk melakukan semua kegiatan itu,  kamu bisa mengurangi stress dengan minuman pagi hari. Yuk simak minuman apa saja yang bisa mengurangi stres kamu supaya harimu menyenangkan dears.

Teh Mint

foto: omgdelites.com

Sejak dahulu secara turun temurun teh dipercaya memiliki efek menenangkan. Efek antistres yang terkandung dalam secangkir teh ada pada senyawa theanine, yang dapat melepaskan hormon serotonin dan dophamine. Daun mint sendiri mengandung anti oksidan dan anti inflamansi yang berguna untuk menyeimbangkan hormon dan mengurangi kecemasan. Teh dan mint hangat sebagai minuman pembuka hari adalah perpaduan pas untuk mengurangi resiko stres.

Wedang Jahe

foto: pixabay.com

Tak banyak yang tahu bahwa wedang jahe memiliki khasiat dalam mengurangi stres. Jahe mengandung zat antioksidan gingerol yang memiliki kemampuan menenangkan tubuh saat stres. Secangkir jahe panas di pagi hari juga dapat menjauhkanmu dari resiko stres.

Susu

foto: pixabay.com

Trytophan yang dikandung susu diubah oleh tubuh menjadi serotonin, yaitu hormon yang meningkatkan suasana hati nyaman. . Ini sebabnya, segelas susu hangat di pagi hari dapat menenangkan harimu. Kandungan zat asam amino triptophan dan protein pada susu juga dapat menjaga kualitas tidur. Minum susu 15 – 20 menit sebelum tidur juga dianjurkan untuk mereka yang mengalami insomnia agar kualitas tidur mereka terjaga. Tapi ingat, anjuran minum susu untuk menekan stress ini tidak berlaku buat kamu yang alergi susu ya dears.

Lemon Madu

foto: en.malayalamemagazine.com

Profesor Tim Jacob dari Cardiff University School of Bioscience mengungkapkan fakta bahwa aroma segar dan warna buah lemon yang cerah secara tidak langsung akan menstimulus otak agar lebih tenang, bahagia dan nyaman. Selain aromanya, mengonsumsi air lemon juga ampuh menyembuhkan rasa stres, menenangkan pikiran dan kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit. Madu sendir, kaya akan vitamin dan antioksidan. Rasa manis yang ada pada madu memberikan efek tenang. Perpaduan lemon dan madu dalam secangkir minuman hangat di pagi hari mampu memberikan efek tenang dan  membuat harimu menjadi lebih baik.

Air Mineral

foto: pixabay.com

Ternyata kamu tak perlu susah-susah mencari cara untuk meredakan stres dears, air mineral pun sanggup menjawab tantangan tersebut. Meskipun kita selalu mengkonsumsi minuman ini secara rutin, tak banyak yang tahu bahwa air mineral juga memiliki khasiat untuk menghilangkan stress. Minuman yang tak pernah absen dari daftar minuman sehat ini menjadi satu-satunya minuman murah meriah yang mampu mengurangi stres. Endofin yang terdapat dalam air dapat membantu meningkatkan suasana hati, zat ini mirip dengan neurotransmitter dan mampu menghasilkan rasa aman. Segelas air putih di pagi hari juga dapat menjauhkan stress.

Gimana dears, semua daftar minuman itu mudah sekali kita temukan kan? Buat kamu yang sedang mengalami stress, tidak ada salahnya kamu coba minum salah satunya. Selamat mencoba dears . . .

*tulisan ini untuk tantangan menulis Estrilook

#day15 #makananpenghilangstress